"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt."

                                                                                                          (Ernst Ferstl)


Entspannungskurse

Mind & Body Balance - Entspannung für Körper & Geist

 

Entspannung – Was gibt es da zu lernen?

In der heutigen Zeit, die immer schnelllebiger und für viele auch deutlich stressbeladener wird, gelingt es häufig nur unzureichend zur Ruhe zu kommen und einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag zu schaffen.

Um daraus resultierender Erschöpfung, verminderter Belastbarkeit, höherer Krankheitsanfälligkeit sowie damit einhergehender Unzufriedenheit und vermindertem Glücksempfinden entgegenzuwirken, benötigen wir sowohl körperliche, als auch mentale Ruhephasen.

Ein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit ist das Erlernen von geeigneten Entspannungstechniken. 

 

Im Verlauf dieses Kurses führen Übungen aus der Atem-Entspannung sowie aus körperbetonten Verfahren, wie der Eutonie und Qi Gong, Sie zu einem besseren Körperbewusstsein, größerer Achtsamkeit sowie höherer körperlicher Elastizität.

Verspannungen des Alltags können so gelöst werden, während der Geist Entspannung in Form von Sequenzen geführter Phantasiereisen und Meditationen findet.

Zielsetzung ist die Schaffung einer Balance zwischen Anspannung und Entspannung auf körperlicher sowie geistiger Ebene mithilfe von Übungen, die auch nach Abschluss des Kurses ohne weiteres im Alltag durchgeführt werden können.

 

Zur Teilnahme am Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Das Tragen bequemer Kleidung wird empfohlen.

Finden Sie Ihre persönliche Balance aus Ausgeglichenheit und Lebendigkeit.

 

 

Wann: neue Termine folgen

           6x jeweils 90 Minuten

 

Wo:   

 

Kosten: 120,00 Euro

 

Bei Interesse & Fragen nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.

 

Achtsamkeitskurse

Die Achtsamkeitspraxis, das heißt die Fokussierung auf eine wertfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ist bei weitem kein neuzeitlicher Trend. Dennoch erfährt diese im Grunde uralte Methode augenblicklich eine ungemeine Aufmerksamkeit.

Erfahren Sie in diesem Kurs welche positiven Auswirkungen das Üben von Achtsamkeit auf Körper, Geist und Seele hat und wie selbst Ihre Kommunikation und Ihr Umgang mit dem Stress des Alltags sich verändern können.

Neben klassischen Achtsamkeitsübungen, wie dem Bodyscan und Meditationssequenzen in Stille und Bewegung, werden alltagstaugliche Strategien vorgestellt, um durch die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments zu mehr Ruhe und Zufriedenheit zu finden.

Zur Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Offenheit für das Kennenlernen verschiedener Meditationstechniken sowie die Arbeit an eigenen Denkmustern und Überzeugungen sollte jedoch vorhanden sein.

Entdecken Sie einen Weg Momente auch im Alltag wieder mehr zu genießen und so Dankbarkeit und Freude zu steigern.

 

Wann: neue Termine folgen

           6x jeweils 90 Minuten

 

Wo:   

 

Kosten: 120,00 Euro

 

Bei Interesse & Fragen nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.